Վիտամինների դերը մեր օրգանիզմում

Հաճախ ես լսել, որ այս կամ այն վիտամինի պակասն օրգանիզմում հանգեցնում է հիվանդությունների գլուխ բարձրացմանը։ Իսկ ի՞նչ է վիտամինը, ինչո՞ւ է անհրաժեշտ, և ինչպե՞ս լրացնել օրգանիզմում դրանց պակասը։

 

Վիտամինները կենսաբանորեն ակտիվ օրգանական միացություններ են՝ խիստ անհրաժեշտ մեր օրգանիզմի բնականոն նյութափոխանակության ու կենսագործունեության համար։ Դրանց անբավարար քանակությունը կարող է հանգեցնել դիմադրողականության կտրուկ անկման, էներգիայի պակասի, աշխատունակության նվազման, գերհոգնածության և այլն։

Օրգանիզմում վիտամինները հիմնականում ավելանում են սննդի միջոցով, ուստի երբ դուք չեք հետևում ձեր սննդակարգին և սնվում եք անկանոն և ոչ առողջ սննդով, ձեր օրգանիզմում պակասում են վիտամինային պաշարները, իսկ հետո ստիպված եք լինում այն լրացնել արհեստական դեղահաբերով։

Ստորև ներկայացնում ենք վիտամինները և դրանցով հարուստ մթերքները՝

 

• A վիտամին- ձու, պանիր, ձուկ, գազար, կանաչ ոլոռ,
• B խմբի վիտամիններ - հացահատիկներ, ձավարեղեն, կաթնամթերք, լոբեղեն,
• C վիտամին - հատապտուղներ, բանջարեղեն, մրգեր,
• D վիտամին - ձու, ձկնեղեն, կաթնամթերք, կարմիր միս,
• E վիտամին - յուղեր, ընկուզեղեն,
• K վիտամին - գազար, լոլիկ, կանաչեղեն։

 

Ներառիր այս մթերքները սննդակարգում և լրացրու օրգանիզմիդ վիտամինային պաշարը բնական ճանապարհով։