Значение витаминов для нашего организма

Мы часто слышим, что недостаток того или иного витамина в организме приводит к возникновению заболеваний. А что такое витамины, зачем они нужны и как восполнить их недостаток в организме?

Витамины – это биологически активные органические соединения, которые крайне необходимы для нормального обмена веществ и жизнедеятельности нашего организма. Их недостаточное количество может привести к резкому падению сопротивляемости организма, упадку сил, снижению работоспособности, переутомлению и т. д.

 

Витамины в организме в основном увеличиваются с пищей, поэтому, когда Вы не следите за своим питанием, едите нерегулярно и нездоровую пищу, резерв витаминов в Вашем организме истощается, и тогда приходится дополнять его искусственными таблетками.

 

Ниже приведены витамины и продукты, богатые ими:

 

● Витамин А – яйца, сыр, рыба, морковь, зеленый горошек,

● Витамины группы В – крупы, каши, молочные продукты, бобовые,

● Витамин С – ягоды, овощи, фрукты,

● Витамин D – яйца, рыба, молочные продукты, красное мясо,

● Витамин Е – масла, орехи,

● Витамин К – морковь, помидоры, зелень.

 

Включайте эти продукты в свой рацион регулярно и пополняйте запасы витаминов в организме естественным путем.